우울해도 괜찮아요? 백세희 작가가 전하는 진짜 위로와 공감 이야기
📋 목차
어느 날 문득 이런 생각이 들 때가 있어요. 살고 싶지 않지만, 그래도 오늘 저녁에 먹을 떡볶이는 기대된다는 모순된 감정 말이에요. 2018년 출간된 백세희 작가의 《죽고 싶지만 떡볶이는 먹고 싶어》는 바로 이런 우리의 솔직한 마음을 담은 책이랍니다.
이 책은 10년 넘게 우울증과 불안장애를 겪어온 29세 직장인 백세희 작가가 12주간 정신과 상담을 받으며 나눈 대화를 기록한 에세이예요. 단순한 우울증 극복기가 아니라, 살아가는 것 자체가 힘든 사람들에게 전하는 진솔한 위로의 메시지를 담고 있어요.
출간 직후 베스트셀러에 오르며 수많은 독자들의 공감을 얻었고, 말레이시아를 포함한 여러 나라에서도 번역 출간되었답니다. 하지만 모든 사람이 공감하지는 못했어요. 어떤 독자는 깊은 위로를 받았고, 어떤 독자는 공감하기 어려웠다는 평가를 남겼죠.
특히 2025년 10월, 백세희 작가가 세상을 떠나면서 이 책은 더욱 특별한 의미를 갖게 되었어요. 작가는 생전에 장기기증 서약을 했고, 그녀의 결정으로 5명의 생명이 구해졌다고 해요. 마지막 순간까지도 누군가에게 희망을 주고 싶었던 작가의 마음이 느껴지는 부분이에요.
📖 10분 만에 읽는 책 요약
《죽고 싶지만 떡볶이는 먹고 싶어》는 백세희 작가가 정신과 전문의와 나눈 12주간의 상담 대화를 중심으로 구성된 책이에요. 책의 약 80%가 상담실에서 오간 대화로 이루어져 있답니다.
작가는 기분부전장애라는 진단을 받았어요. 이건 경도 우울증의 한 형태로, 심각한 우울증은 아니지만 2년 이상 지속적으로 우울한 기분이 이어지는 상태를 말해요. 여기에 불안장애까지 겹쳐 있었죠.
책은 작가가 어떻게 자신의 문제를 인식하고, 도움을 요청하게 되었는지부터 시작해요. 10년 넘게 힘들었지만 병원에 가기까지 오랜 시간이 걸렸다고 해요. 많은 사람들이 정신과 진료를 받는 것에 대해 두려움을 느끼는데, 작가도 마찬가지였답니다.
상담 과정에서 작가는 자신의 낮은 자존감, 타인의 시선에 대한 과도한 신경, 완벽주의 성향, 관계에서의 어려움 등을 하나씩 들여다보게 돼요. 정신과 전문의는 작가의 이야기를 경청하고, 때로는 따뜻한 조언을, 때로는 날카로운 질문을 던지며 작가 스스로 답을 찾아갈 수 있도록 도와줘요.
📊 책의 주요 주제
| 주제 | 다루는 내용 | 핵심 메시지 |
|---|---|---|
| 자존감 | 타인의 평가에 흔들리는 자아 | 나는 나밖에 없는 특별한 존재 |
| 관계 | 사랑받고 싶은 욕구와 두려움 | 의심 없이 편안하게 사랑하기 |
| 완벽주의 | 실수와 실패에 대한 두려움 | 완벽하지 않아도 괜찮다 |
| 우울증 | 지속되는 무기력과 슬픔 | 지금 힘들다고 영원히 힘든 건 아니다 |
| 자기 돌봄 | 나를 위한 작은 행복 찾기 | 떡볶이 같은 작은 기쁨의 중요성 |
책 제목에 나오는 떡볶이는 상징적인 의미를 가지고 있어요. 죽고 싶을 만큼 힘들지만, 그래도 떡볶이는 먹고 싶다는 건 아직 삶에 대한 작은 애착이 남아있다는 뜻이에요. 이 작은 애착, 작은 행복들이 우리를 살아가게 하는 힘이 된다는 메시지를 담고 있답니다.
작가는 12주간의 상담을 통해 완전히 회복되지는 않았어요. 하지만 자신을 이해하고 받아들이는 법을 배웠고, 힘들 때 도움을 요청하는 것이 부끄러운 일이 아니라는 걸 깨달았죠. 우울증은 단기간에 해결되는 문제가 아니지만, 조금씩 나아질 수 있다는 희망을 발견한 거예요.
책의 마지막 부분에서 작가는 이렇게 말해요. 여전히 힘들지만, 예전보다는 조금 덜 힘들어졌고, 무엇보다 혼자가 아니라는 걸 알게 되었다고요. 정신과 상담을 받는 것, 약물치료를 받는 것에 대한 편견을 깨고 싶었다고도 했어요.
이 책은 우울증 치료 과정을 담백하게 보여주면서도, 동시에 비슷한 고통을 겪는 사람들에게 위로를 전해요. 완벽한 해결책을 제시하지는 않지만, 함께 아파하고 공감해주는 친구 같은 책이랍니다.
💭 솔직 후기: 공감과 위로 사이
이 책을 처음 펼쳤을 때, 제목에서 느껴지는 무거움이 걱정되었어요. 우울증이나 정신건강에 관한 책은 읽기 힘들 거라는 선입견이 있었거든요. 하지만 첫 페이지부터 작가의 솔직한 목소리에 빠져들었답니다.
책의 가장 큰 장점은 진정성이에요. 백세희 작가는 자신의 약한 모습, 창피한 순간, 이해받지 못할 것 같은 감정까지 숨기지 않고 보여줘요. "나만 이런 생각을 하나" 싶었던 순간들이 책 속에 그대로 담겨 있어서, 읽는 내내 고개를 끄덕이게 되었어요.
특히 정신과 상담 장면이 생생하게 묘사되어 있어서 좋았어요. 많은 사람들이 정신과 진료가 어떻게 진행되는지 궁금해하지만 막상 가기는 두렵잖아요. 이 책을 읽으면 상담실에서 어떤 이야기를 나누는지, 의사 선생님은 어떤 식으로 도움을 주는지 간접적으로 경험할 수 있어요.
다만 책의 대부분이 대화체로 이루어져 있어서, 어떤 독자는 지루하게 느낄 수도 있어요. 극적인 사건이나 명쾌한 해결책이 나오는 게 아니라, 일상적인 대화 속에서 조금씩 변화가 일어나는 과정을 보여주거든요. 빠른 전개를 기대한다면 아쉬울 수 있답니다.
📝 책의 장단점 분석
| 구분 | 내용 | 독자 반응 |
|---|---|---|
| 장점 | 진솔하고 공감 가는 서술 | 나만 그런 게 아니구나 위로받음 |
| 장점 | 정신과 상담 과정 상세 기록 | 치료 받는 것에 대한 두려움 감소 |
| 장점 | 일상 속 작은 행복의 중요성 강조 | 삶을 대하는 태도 변화 |
| 단점 | 대화체 위주 구성으로 전개 느림 | 지루하다는 평가 존재 |
| 단점 | 명확한 해결책 제시 부족 | 실용적 도움 기대한 독자 실망 |
| 단점 | 개인 경험 중심이라 공감 어려울 수 있음 | 호불호 극명하게 갈림 |
개인적으로 이 책은 공감하는 사람에게는 큰 위로가 되지만, 그렇지 않은 사람에게는 별다른 감흥이 없을 수 있다고 생각해요. 우울증이나 불안장애를 겪어본 사람, 또는 비슷한 감정을 느껴본 사람이라면 책장을 넘기는 내내 고개를 끄덕이게 될 거예요.
하지만 정신건강 문제를 경험해보지 않은 사람이라면 "왜 이렇게까지 힘들어하지" 싶을 수도 있어요. 그래서 이 책에 대한 평가가 극과 극으로 갈리는 것 같아요. 어떤 독자는 인생 책이라고 하고, 어떤 독자는 공감하기 어렵다고 하죠.
내가 생각했을 때 이 책의 가치는 완벽한 해결책을 제시하는 데 있지 않아요. 대신 "너만 그런 게 아니야", "힘든 게 당연해", "도움을 요청해도 괜찮아"라는 메시지를 전하는 데 있다고 봐요. 이미 너무 지쳐서 해결책을 찾을 여력조차 없는 사람에게는 이런 공감과 위로가 더 필요할 수 있거든요.
또 하나 인상 깊었던 건 작가가 약물치료에 대해 솔직하게 이야기한다는 점이에요. 많은 사람들이 정신과 약에 대한 편견을 가지고 있는데, 작가는 약물치료가 자신에게 어떤 도움이 되었는지 담담하게 적어놨어요. 이런 솔직함이 누군가에게는 치료를 시작하는 용기가 될 수 있을 것 같아요.
책을 덮으면서 느낀 건, 이 책이 모든 사람을 위한 책은 아니라는 거예요. 하지만 지금 힘든 시간을 보내고 있는 누군가에게는 따뜻한 손길이 되어줄 수 있는 책이랍니다. 완벽한 답을 찾으려 하기보다는, 함께 아파해주는 친구를 만나는 기분으로 읽으면 좋을 것 같아요.
💬 마음에 박힌 문장들
《죽고 싶지만 떡볶이는 먹고 싶어》를 읽으면서 가슴에 와닿는 문장들이 정말 많았어요. 어떤 문장은 위로가 되었고, 어떤 문장은 따끔한 깨달음을 주었어요. 책을 읽다가 밑줄 긋고 싶은 문장들을 여기에 모아봤답니다.
"나는 혼자 노는 걸 좋아한다. 다만 전제가 있다. 내 안부를 묻는 사람, 나를 사랑하는 사람이 있어야만 혼자 놀 수 있다."
이 문장을 읽는 순간 뭔가 뭉클했어요. 혼자 있는 걸 좋아한다고 말하지만, 사실은 누군가 나를 기억해주고 걱정해주는 사람이 있어야 마음 편히 혼자 있을 수 있다는 거잖아요. 혼자만의 시간을 즐기는 것과 외로움은 다른 거라는 걸 이렇게 명확하게 표현한 문장이 인상적이었어요.
"지금 힘들다고 해서 영원히 힘든 건 아니에요."
정신과 전문의가 작가에게 해준 말인데, 이 문장이 얼마나 큰 위로가 되는지 몰라요. 힘든 순간에는 이 감정이 영원히 계속될 것 같거든요. 하지만 시간은 흐르고, 감정도 변한다는 걸 상기시켜주는 문장이에요.
"완벽하지 않아도 괜찮아요."
짧지만 강력한 문장이에요. 우리는 너무 많은 것을 완벽하게 하려고 해요. 완벽한 직장인, 완벽한 친구, 완벽한 자녀가 되려고 애쓰다가 지쳐버리죠. 이 문장은 그런 우리에게 숨 쉴 공간을 만들어줘요.
💭 기억에 남는 대화
| 대화 내용 | 의미 |
|---|---|
| 사는 게 왜 이렇게 힘드냐고 누가 묻는다면, 나는 살고 있으니까 힘든 거다라고 대답할 것이다 | 삶 자체가 힘든 것이 정상이라는 깨달음 |
| 나는 나밖에 없는 존재, 그것만으로도 특별한 존재 | 있는 그대로의 나를 인정하는 자존감 |
| 의심 없이 편안하게 사랑하고 사랑받고 싶다 | 관계에서의 불안과 갈망 |
| 나를 사랑해주는 사람들을 믿어보기로 했다 | 타인의 사랑을 받아들이는 용기 |
"사는 게 왜 이렇게 힘드냐고 누가 묻는다면, 나는 '살고 있으니까 힘든 거다'라고 대답할 것이다."
이 문장을 읽고 한참을 생각했어요. 힘든 게 비정상적인 게 아니라, 살아있으니까 당연히 힘든 거라는 관점의 전환이 놀라웠어요. 우리는 힘들면 내가 뭔가 잘못하고 있나 싶어서 자책하잖아요. 하지만 힘든 게 정상이라고 인정하면, 조금은 편해질 수 있어요.
"나는 나밖에 없는 존재, 그것만으로도 특별한 존재"
자존감이 낮은 사람에게 꼭 필요한 문장이에요. 우리는 무언가를 잘해야, 남들에게 인정받아야 특별하다고 생각하잖아요. 하지만 그냥 존재 자체로 특별하다는 메시지가 가슴에 와닿았어요.
"의심 없이 편안하게 사랑하고 사랑받고 싶다"
불안장애가 있는 작가의 솔직한 바람이에요. 사랑하는 사람이 나를 떠날까 봐, 내가 사랑받을 자격이 없을까 봐 늘 불안한 마음. 많은 사람들이 공감할 수 있는 감정이에요. 의심 없이 사랑할 수 있다면 얼마나 좋을까요.
"나를 사랑해주는 사람들을 믿어보기로 했다"
책의 후반부에 나오는 문장인데, 작가의 변화가 느껴져요. 처음에는 타인의 사랑을 의심하고 두려워했지만, 이제는 그 사랑을 받아들이기로 결심한 거죠. 작은 변화지만 큰 의미가 있는 결심이에요.
"나는 죽고 싶은 게 아니라 이렇게 사는 게 싫은 거였다"
이 문장도 충격적이었어요. 죽고 싶다는 말 뒤에 숨은 진짜 마음을 들여다본 거예요. 삶 자체가 싫은 게 아니라, 지금의 힘든 상황이 싫은 거였던 거죠. 이 차이를 인식하는 게 중요해요.
"괜찮아지려면 얼마나 걸리나요? 평생이요."
정신과 전문의의 답변인데, 처음에는 절망적으로 들렸어요. 하지만 곱씹어보니 다른 의미가 있더라고요. 완전히 나아지는 게 목표가 아니라, 평생 나를 돌보면서 살아가는 거라는 뜻이에요. 완치가 아니라 관리의 개념으로 접근하는 거죠.
"떡볶이는 먹고 싶잖아요. 그게 중요한 거예요."
책 제목의 의미를 담은 문장이에요. 아무리 힘들어도 작은 행복을 느낄 수 있다면, 그게 삶을 이어갈 이유가 된다는 거예요. 거창한 희망이 아니어도 괜찮아요. 떡볶이 같은 작은 기쁨만으로도 충분해요.
👥 이런 독자에게 특히 필요해요
《죽고 싶지만 떡볶이는 먹고 싶어》는 모든 사람을 위한 책은 아니에요. 하지만 특정한 상황에 있는 사람들에게는 정말 큰 도움이 될 수 있는 책이랍니다. 어떤 분들에게 이 책을 추천하고 싶은지 정리해봤어요.
첫 번째로, 지금 우울증이나 불안장애로 힘들어하고 있는 분들이에요. 혼자만 이렇게 힘든 것 같고, 아무도 내 마음을 이해하지 못할 것 같은 외로움을 느끼고 있다면 이 책이 위로가 될 거예요. 작가도 똑같은 감정을 느꼈고, 그 감정들을 솔직하게 적어놨거든요.
두 번째로, 정신과 진료를 받을까 고민하고 있지만 두려움이 있는 분들이에요. 정신과에 가면 어떤 일이 일어나는지, 상담은 어떻게 진행되는지 궁금하지만 막상 예약하기는 무서운 분들 말이에요. 이 책을 읽으면 상담 과정을 간접 체험할 수 있어서 두려움이 조금 줄어들 수 있어요.
세 번째로, 주변에 우울증을 겪는 사람이 있는데 어떻게 대해야 할지 모르겠는 분들이에요. 우울증을 겪는 사람의 마음을 이해하기는 쉽지 않아요. 이 책을 읽으면 그들이 어떤 생각을 하고, 어떤 감정을 느끼는지 조금이나마 이해할 수 있게 돼요.
📌 추천 독자 유형
| 독자 유형 | 추천 이유 | 얻을 수 있는 것 |
|---|---|---|
| 우울증·불안장애 당사자 | 혼자가 아니라는 위로 | 공감과 연대감 |
| 정신과 진료 고민 중인 분 | 상담 과정 간접 경험 | 두려움 감소, 용기 |
| 자존감이 낮은 분 | 자기 수용의 과정 확인 | 있는 그대로의 나 인정하기 |
| 관계에서 불안한 분 | 사랑과 관계에 대한 통찰 | 건강한 관계 맺기 힌트 |
| 완벽주의자 | 완벽하지 않아도 된다는 메시지 | 자신에 대한 압박 줄이기 |
| 정신건강 이해하고 싶은 분 | 당사자 관점의 생생한 기록 | 공감 능력 향상 |
네 번째로, 자존감이 낮아서 늘 자신을 깎아내리는 분들이에요. "나는 왜 이것밖에 안 될까", "남들은 다 잘하는데 나만 못하는 것 같아" 같은 생각을 자주 한다면 이 책이 도움이 될 거예요. 작가도 비슷한 자기비하를 겪었고, 그걸 어떻게 극복해 나갔는지 보여주거든요.
다섯 번째로, 관계에서 늘 불안한 분들이에요. 사랑하는 사람이 나를 떠날까 봐 불안하거나, 내가 사랑받을 자격이 있는지 의심하는 분들 말이에요. 작가도 같은 불안을 겪었고, 그 감정을 어떻게 다뤄야 하는지에 대한 통찰을 얻을 수 있어요.
여섯 번째로, 완벽주의 성향이 강해서 늘 자신에게 높은 기준을 적용하는 분들이에요. 실수하면 안 된다는 강박, 모든 걸 완벽하게 해내야 한다는 압박감으로 지쳐있다면 이 책을 읽어보세요. 완벽하지 않아도 괜찮다는 메시지가 큰 위로가 될 거예요.
일곱 번째로, 20대 후반에서 30대 초반의 젊은 직장인들이에요. 작가와 비슷한 나이대에 있다면 더욱 공감하기 쉬울 거예요. 직장 생활의 스트레스, 미래에 대한 불안, 관계의 어려움 등 비슷한 고민을 하고 있을 테니까요.
여덟 번째로, 정신과 약물치료에 대한 편견을 가진 분들이에요. 약을 먹으면 이상한 사람 취급받을까 봐, 약에 의존하게 될까 봐 두려운 분들 말이에요. 작가는 약물치료가 어떻게 도움이 되었는지 솔직하게 이야기해요.
아홉 번째로, 작은 행복을 느끼는 법을 잊어버린 분들이에요. 너무 지쳐서 무엇이 나를 행복하게 하는지, 무엇을 좋아하는지조차 모르겠는 분들 말이에요. 떡볶이 같은 작은 기쁨이 얼마나 소중한지 깨닫게 해줄 거예요.
열 번째로, 정신건강에 대한 편견을 깨고 싶은 분들이에요. 정신과 진료나 상담이 부끄러운 게 아니라는 걸 알리고 싶은 분들, 정신건강의 중요성을 이해하고 싶은 분들에게 좋은 입문서가 될 거예요.
❤️ 읽고 바라본 나의 감정 기록
이 책을 다 읽고 덮었을 때, 가슴 한편이 따뜻해지면서도 한편으로는 뭉클했어요. 완벽한 해피엔딩이 아니라서 더 진실되게 느껴졌달까요. 작가는 12주간의 상담 후에도 완전히 나아지지 않았어요. 여전히 힘들고, 여전히 우울한 날들이 있죠.
하지만 그게 오히려 위로가 되었어요. 우리는 드라마나 영화에서 극적인 변화를 너무 많이 봐서, 현실에서도 그런 변화를 기대하게 되잖아요. 한 번의 깨달음으로 모든 게 해결되고, 갑자기 새 사람이 되는 것처럼요. 하지만 진짜 변화는 그렇게 오지 않아요.
작가의 변화는 정말 작고 느렸어요. 어떤 날은 조금 나아진 것 같다가도, 다음 날은 다시 힘들어하고요. 두 걸음 앞으로 가다가 한 걸음 뒤로 물러나는 과정의 연속이었어요. 그런데 이게 진짜 회복의 모습이라는 생각이 들었어요.
책을 읽으면서 나 자신을 많이 돌아보게 되었어요. 나도 모르게 작가와 비슷한 생각을 하고 있었더라고요. 타인의 시선을 너무 의식하고, 완벽하게 하지 못하면 자책하고, 사랑받을 자격이 있는지 의심하고요.
특히 혼자 노는 걸 좋아하지만 누군가 나를 기억해주는 사람이 있어야 한다는 문장이 너무 공감됐어요. 나도 혼자 있는 시간을 즐기지만, 그게 가능한 건 돌아갈 곳이 있고, 나를 걱정해주는 사람이 있기 때문이더라고요. 진짜 혼자라면 그 외로움을 견디기 힘들 것 같아요.
🌟 독서 전후 감정 변화
| 시점 | 느낀 감정 | 생각의 변화 |
|---|---|---|
| 독서 전 | 무거운 주제라 걱정됨 | 우울증은 나와 무관한 일 |
| 독서 중 | 공감되는 부분이 많아 놀람 | 나도 비슷한 감정을 느낀 적 있구나 |
| 독서 후 | 따뜻한 위로와 연대감 | 힘든 게 당연하고 도움 받아도 괜찮다 |
| 현재 | 나 자신에게 더 관대해짐 | 완벽하지 않아도 괜찮다는 수용 |
책을 읽으면서 가장 크게 느낀 건, 정신과 상담이 생각보다 편안한 과정이라는 거예요. 뭔가 심문당하거나 판단받는 느낌일 거라고 막연히 생각했는데, 책에 나온 상담 장면은 그렇지 않았어요. 정신과 전문의는 작가의 이야기를 경청하고, 공감해주고, 때로는 다른 관점을 제시해줬어요.
그래서인지 책을 다 읽고 나니 정신과 진료에 대한 두려움이 조금 줄어들었어요. 물론 여전히 가기는 쉽지 않겠지만, 적어도 어떤 곳인지는 알게 된 것 같아요. 필요하다면 도움을 요청해도 괜찮다는 생각이 들었어요.
또 하나 변화한 건 작은 행복에 대한 시각이에요. 떡볶이가 상징하는 것처럼, 거창한 행복이 아니어도 괜찮다는 걸 배웠어요. 좋아하는 음식을 먹는 것, 따뜻한 햇살을 느끼는 것, 좋아하는 노래를 듣는 것. 이런 작은 순간들이 쌓여서 우리를 살아가게 한다는 거요.
예전에는 "이런 작은 걸로 행복해하다니 나는 뭐지" 싶었는데, 이제는 그런 작은 기쁨을 찾고 누리는 게 중요하다고 생각하게 되었어요. 큰 행복을 기다리다가 지치기보다는, 지금 여기의 작은 행복을 즐기는 게 나을 것 같아요.
책을 덮으면서 백세희 작가에게 고마운 마음이 들었어요. 자신의 가장 약하고 힘든 모습을 이렇게 솔직하게 보여주기까지 얼마나 용기가 필요했을까요. 그 용기 덕분에 많은 사람들이 위로받고, 혼자가 아니라는 걸 알게 되었잖아요.
특히 작가가 2025년 10월에 세상을 떠났다는 소식을 듣고 더욱 마음이 아팠어요. 하지만 그녀가 마지막까지 장기기증을 통해 다른 생명을 살렸다는 이야기를 듣고, 그녀가 얼마나 따뜻한 사람이었는지 알 수 있었어요. 힘든 시간을 보냈지만, 누군가에게 희망을 주고 싶었던 그녀의 마음이 이 책에도 고스란히 담겨 있는 것 같아요.
이 책은 나에게 여러 가지를 남겨줬어요. 힘들 때 도움을 요청해도 괜찮다는 것, 완벽하지 않아도 괜찮다는 것, 작은 행복도 소중하다는 것. 그리고 무엇보다 내가 겪는 감정들이 이상한 게 아니라 많은 사람들이 공감하는 것들이라는 걸 알게 해줬어요.
지금도 가끔 힘든 날이 있을 때면 이 책의 문장들이 떠올라요. "지금 힘들다고 해서 영원히 힘든 건 아니에요"라는 문장이 특히 그래요. 이 문장을 되뇌면 조금은 견딜 만해지더라고요. 힘든 순간도 지나갈 거라는 희망을 갖게 되니까요.
✨ 백세희 작가의 이야기
백세희 작가는 1990년생으로, 이 책을 쓸 당시 29세였어요. 평범한 직장인이었고, 겉으로 보기에는 큰 문제 없이 생활하는 것처럼 보였죠. 하지만 그녀는 10년 넘게 우울증과 불안장애로 고통받고 있었어요.
많은 사람들이 그렇듯, 작가도 정신과 진료를 받는 것을 오랫동안 망설였어요. 정신과에 간다는 것 자체가 두려웠고, 주변 사람들이 어떻게 생각할지 걱정되었죠. 하지만 더 이상 혼자 견디기 힘들어진 순간, 용기를 내어 병원 문을 두드렸어요.
진단 결과는 기분부전장애였어요. 이건 심각한 우울증은 아니지만, 2년 이상 지속적으로 우울한 기분이 이어지는 상태를 말해요. 여기에 불안장애까지 겹쳐 있었죠. 심각하지 않다는 진단이었지만, 당사자에게는 충분히 힘든 증상이었어요.
12주간의 상담을 받으면서 작가는 많은 것을 깨달았어요. 자신이 왜 힘든지, 어떤 패턴의 생각이 문제인지, 어떻게 하면 조금 더 나아질 수 있는지 말이에요. 그 과정을 기록한 것이 바로 이 책이랍니다.
책이 출간된 후 백세희 작가는 베스트셀러 작가가 되었어요. 수많은 독자들이 그녀의 이야기에 공감했고, 위로받았다는 메시지를 보냈죠. 2020년에는 세바시 강연에도 출연해서 자신의 이야기를 나누었어요.
하지만 안타깝게도 2025년 10월, 백세희 작가는 세상을 떠났어요. 그녀가 정확히 어떤 이유로 세상을 떠났는지는 자세히 알려지지 않았지만, 그녀가 마지막까지도 따뜻한 선택을 했다는 사실은 알려졌어요.
백세희 작가는 생전에 장기기증 서약을 했고, 그녀의 결정으로 5명의 생명이 구해졌다고 해요. 자신이 힘들었던 만큼, 다른 사람들에게는 살아갈 기회를 주고 싶었던 게 아닐까요. 마지막 순간까지도 누군가에게 희망을 주고자 했던 그녀의 마음이 느껴져서 더욱 뭉클했어요.
작가가 세상을 떠난 후, 이 책은 더욱 특별한 의미를 갖게 되었어요. 그녀가 용기 내어 남긴 이 기록이 앞으로도 많은 사람들에게 위로가 되고, 정신건강에 대한 인식을 바꾸는 데 기여할 거예요.
백세희 작가는 이 책을 통해 말하고 싶었던 것 같아요. 힘들면 도움을 요청해도 괜찮다고, 정신과 진료를 받는 게 부끄러운 일이 아니라고, 우리 모두 완벽하지 않아도 괜찮다고요. 그녀의 용기 있는 고백이 많은 사람들에게 힘이 되었고, 앞으로도 계속될 거예요.
📚 이 책을 읽는 법
《죽고 싶지만 떡볶이는 먹고 싶어》는 어떻게 읽느냐에 따라 받는 감동이 달라질 수 있는 책이에요. 몇 가지 읽기 팁을 공유해드릴게요.
첫째, 급하게 읽지 마세요. 이 책은 소설처럼 빠르게 전개되는 책이 아니에요. 상담 대화를 중심으로 천천히 진행되기 때문에, 급하게 읽으면 지루하게 느껴질 수 있어요. 대신 한 장 한 장 곱씹으면서 읽으면 더 깊이 공감할 수 있답니다.
둘째, 자신의 감정과 연결해보세요. 작가의 이야기를 읽으면서 "나도 이런 적 있었는데"라고 떠오르는 순간들이 있을 거예요. 그 순간을 놓치지 말고, 잠시 책을 덮고 자신의 감정을 돌아보는 시간을 가져보세요.
셋째, 완벽한 해결책을 기대하지 마세요. 이 책은 실용서나 자기계발서가 아니에요. "이렇게 하면 우울증이 나아진다"는 식의 명확한 방법론을 제시하지 않아요. 대신 함께 아파하고 공감해주는 친구 같은 책이랍니다.
넷째, 마음에 와닿는 문장에 밑줄을 그어보세요. 이 책에는 정말 좋은 문장들이 많아요. 그 문장들을 표시해두고, 힘들 때 다시 읽어보면 위로가 될 거예요.
다섯째, 혼자 읽기 힘들다면 누군가와 함께 읽어보세요. 독서 모임이나 친한 친구와 함께 읽고 이야기를 나누면 더 풍부한 경험이 될 수 있어요. 서로의 생각과 감정을 공유하면서 더 깊이 이해할 수 있답니다.
여섯째, 지금 너무 힘들다면 읽기를 잠시 미뤄도 괜찮아요. 이 책은 위로가 되는 책이지만, 우울한 내용이 포함되어 있어요. 지금 상태가 너무 안 좋다면, 조금 나아진 후에 읽는 게 더 도움이 될 수 있어요.
일곱째, 책을 다 읽은 후에는 자신만의 떡볶이를 찾아보세요. 나를 살아가게 하는 작은 행복이 무엇인지, 힘들 때 위로가 되는 것이 무엇인지 생각해보는 시간을 가져보세요.
여덟째, 이 책을 계기로 정신건강에 관심을 가져보세요. 필요하다면 전문가의 도움을 받는 것도 고려해보세요. 이 책이 그런 용기를 내는 데 도움이 될 수 있어요.
아홉째, 주변에 힘들어하는 사람이 있다면 이 책을 권해주세요. 직접적인 조언보다는 이런 책 한 권이 더 큰 위로가 될 수 있어요. 하지만 강요하지는 마세요. 읽고 싶을 때 읽을 수 있도록 부담 없이 건네주세요.
열째, 책을 다 읽었다고 끝이 아니에요. 때때로 다시 펼쳐서 필요한 부분을 읽어보세요. 그때그때 상황에 따라 다르게 다가오는 문장들이 있을 거예요. 이 책은 한 번 읽고 덮는 책이 아니라, 곁에 두고 필요할 때마다 꺼내보는 책이랍니다.
❓ FAQ
Q1. 이 책은 우울증 환자만 읽어야 하나요?
A1. 아니에요. 우울증 진단을 받지 않았어도 가끔 우울한 기분을 느끼거나, 자존감이 낮거나, 관계에서 불안한 분들도 충분히 공감할 수 있어요. 또한 정신건강에 대해 이해하고 싶은 분들에게도 좋은 책이랍니다.
Q2. 책을 읽으면 우울증이 나아지나요?
A2. 이 책은 치료서가 아니에요. 우울증을 치료하려면 전문가의 도움이 필요해요. 하지만 이 책은 혼자가 아니라는 위로를 주고, 도움을 요청하는 용기를 낼 수 있게 해줘요. 그 자체로도 큰 의미가 있답니다.
Q3. 정신과 상담이 정말 도움이 되나요?
A3. 네, 많은 사람들에게 도움이 돼요. 물론 상담자와의 궁합도 중요하고, 시간이 걸리는 과정이에요. 하지만 전문가의 도움을 받으면 혼자 고민할 때보다 훨씬 효과적으로 문제를 다룰 수 있답니다.
Q4. 책이 너무 우울하지 않나요?
A4. 우울한 내용이 포함되어 있지만, 절망적이지는 않아요. 오히려 따뜻하고 희망적인 메시지를 담고 있어요. 지금 너무 힘든 상태라면 조금 나아진 후에 읽는 것을 추천해요.
Q5. 왜 책 제목이 떡볶이인가요?
A5. 떡볶이는 작은 행복을 상징해요. 죽고 싶을 만큼 힘들지만 떡볶이는 먹고 싶다는 건, 아직 삶에 대한 작은 애착이 남아있다는 뜻이에요. 이런 작은 기쁨들이 우리를 살아가게 한다는 메시지를 담고 있답니다.
Q6. 책이 너무 개인적인 이야기 아닌가요?
A6. 맞아요, 매우 개인적인 이야기예요. 그래서 공감하는 사람도 있고, 그렇지 않은 사람도 있어요. 하지만 그 개인적인 솔직함이 많은 사람들에게 위로가 되기도 해요.
Q7. 약물치료에 대해서도 나오나요?
A7. 네, 작가는 약물치료를 병행했고, 그것이 어떻게 도움이 되었는지 솔직하게 이야기해요. 약물치료에 대한 편견을 깨는 데 도움이 될 수 있어요.
Q8. 청소년도 읽을 수 있나요?
A8. 네, 청소년도 읽을 수 있어요. 오히려 정신건강에 대해 일찍 관심을 갖는 것이 중요해요. 다만 너무 어린 나이라면 어른과 함께 읽는 것을 추천해요.
Q9. 남자도 공감할 수 있나요?
A9. 물론이에요. 우울증이나 불안장애는 성별과 관계없이 누구나 겪을 수 있는 문제예요. 작가가 여성이지만, 책에서 다루는 감정들은 성별을 초월해요.
Q10. 책이 지루하다는 평가가 있던데요?
A10. 책의 대부분이 상담 대화로 이루어져 있어서, 극적인 전개를 기대하면 지루할 수 있어요. 하지만 천천히 읽으면서 자신의 감정과 연결하면 충분히 재미있게 읽을 수 있답니다.
Q11. 백세희 작가는 완전히 회복되었나요?
A11. 책의 마지막에서 작가는 완전히 나아지지는 않았지만 조금은 나아졌다고 해요. 우울증은 단기간에 완치되는 게 아니라 평생 관리해야 하는 문제예요. 안타깝게도 작가는 2025년 10월에 세상을 떠났어요.
Q12. 상담 비용은 얼마나 드나요?
A12. 정신과 상담 비용은 병원마다 다르지만, 건강보험이 적용되는 경우도 많아요. 비용이 부담된다면 정신건강복지센터나 대학 상담센터 등 저렴하거나 무료로 상담받을 수 있는 곳도 있답니다.
Q13. 혼자 읽기 힘들면 어떡하죠?
A13. 친구나 가족과 함께 읽어보세요. 독서 모임에서 같이 읽고 이야기 나누는 것도 좋은 방법이에요. 읽다가 힘들면 잠시 쉬었다가 다시 읽어도 괜찮아요.
Q14. 이 책 말고 비슷한 책이 있나요?
A14. 정신건강을 다룬 에세이로는 매트 헤이그의 《한밤의 도서관》, 앤드류 솔로몬의 《한낮의 우울》 등이 있어요. 국내 작가로는 하완의 《달까지 가자》도 좋아요.
Q15. 책을 읽고 나서 뭘 해야 하나요?
A15. 나만의 떡볶이, 즉 작은 행복을 찾아보세요. 그리고 필요하다면 전문가의 도움을 받는 것도 고려해보세요. 무엇보다 자신에게 조금 더 관대해지는 연습을 해보세요.
Q16. 정신과에 가면 기록이 남나요?
A16. 의료 기록은 남지만, 일반인이 함부로 볼 수 없어요. 개인정보보호법으로 보호되고 있답니다. 취업이나 보험 가입 시 불이익을 받을까 걱정하는 분들이 많은데, 대부분의 경우 문제가 되지 않아요.
Q17. 상담 받으면 약을 꼭 먹어야 하나요?
A17. 아니에요. 상담만 받을 수도 있고, 필요한 경우에만 약물치료를 병행해요. 의사와 상의해서 결정할 수 있답니다. 약물치료가 필요한지 여부는 증상의 심각도에 따라 달라요.
Q18. 정신과 약은 중독되나요?
A18. 현대의 항우울제나 항불안제는 대부분 중독성이 없거나 매우 낮아요. 물론 일부 약물은 주의가 필요하지만, 의사의 처방대로 복용하면 안전해요. 임의로 끊거나 용량을 조절하지 말고 의사와 상의하세요.
Q19. 자살 관련 내용이 나오나요?
A19. 책 제목에서도 알 수 있듯이, 죽고 싶다는 생각에 대한 이야기가 나와요. 하지만 구체적이거나 자극적인 내용은 아니고, 그런 감정을 어떻게 다루는지에 대한 이야기예요. 현재 자살 생각이 심하다면 먼저 전문가의 도움을 받으세요.
Q20. 가족에게 우울증이 있는데 이 책을 권하면 될까요?
A20. 강요하지 않는 선에서 권해보세요. "이 책 읽어봐"라고 강요하면 부담스러울 수 있어요. "나는 이 책에서 위로받았어. 관심 있으면 읽어봐"라고 부담 없이 건네는 게 좋아요.
Q21. 우울증이 유전되나요?
A21. 우울증은 유전적 요인도 있지만, 환경적 요인도 큰 영향을 미쳐요. 가족 중에 우울증이 있다고 해서 반드시 걸리는 건 아니에요. 하지만 위험 요인이 될 수 있으니 정신건강에 더 관심을 기울이는 게 좋아요.
Q22. 책에서 다루는 우울증과 일반적인 우울한 기분은 다른가요?
A22. 네, 다릅니다. 누구나 가끔 우울한 기분을 느끼지만, 우울증은 그런 기분이 2주 이상 지속되고 일상생활에 지장을 주는 상태예요. 책에서는 이런 차이도 다루고 있답니다.
Q23. 상담받는 걸 주변에 알려야 하나요?
A23. 꼭 알릴 필요는 없어요. 편한 사람에게만 이야기해도 돼요. 하지만 신뢰하는 사람에게 알리면 지지를 받을 수 있어서 도움이 될 수 있어요. 본인이 편한 방식으로 결정하세요.
Q24. 완벽주의를 어떻게 극복하나요?
A24. 책에서는 완벽하지 않아도 괜찮다는 메시지를 전해요. 작은 실수를 의도적으로 해보고, 그것이 큰 문제가 되지 않는다는 걸 경험하는 게 도움이 돼요. 상담을 통해서도 완벽주의를 다룰 수 있답니다.
Q25. 이 책을 읽으면 정신과 상담이 필요 없나요?
A25. 아니에요. 책은 책일 뿐이고, 실제 치료를 대체할 수 없어요. 책을 읽고 위로를 받는 것도 좋지만, 지속적으로 힘들다면 전문가의 도움을 받는 게 중요해요.
Q26. 자존감을 높이려면 어떻게 해야 하나요?
A26. 책에서는 있는 그대로의 나를 인정하는 것부터 시작한다고 해요. 타인과 비교하지 않고, 내 장점을 찾아보고, 작은 성공 경험을 쌓아가는 게 도움이 돼요. 자존감은 하루아침에 높아지지 않으니 인내심을 가지세요.
Q27. 불안장애는 어떻게 다루나요?
A27. 책에서는 불안한 감정을 인정하고, 그것이 현실이 아닌 생각일 뿐이라는 걸 구분하는 게 중요하다고 해요. 호흡법이나 이완 기법도 도움이 되고, 심한 경우 약물치료가 필요할 수 있어요.
Q28. 백세희 작가의 다른 책이 있나요?
A28. 이 책이 작가의 대표작이에요. 2020년에는 세바시 강연도 했고, 여러 매체에 칼럼을 기고하기도 했어요. 안타깝게도 작가가 세상을 떠나서 새로운 책은 나오지 않을 것 같아요.
Q29. 이 책이 인생에 어떤 변화를 줄 수 있나요?
A29. 극적인 변화를 기대하기보다는, 자신을 이해하고 받아들이는 데 도움을 받을 수 있어요. 정신건강에 대한 인식이 바뀌고, 필요할 때 도움을 요청하는 용기를 얻을 수 있답니다. 작은 행복의 소중함도 깨닫게 돼요.
Q30. 지금 당장 도움이 필요한데 어디로 연락하나요?
A30. 자살 위기 상황이라면 자살예방상담전화 1393, 정신건강위기상담전화 1577-0199, 희망의 전화 129로 연락하세요. 24시간 운영되고 있어요. 또한 가까운 정신건강복지센터나 응급실에 방문할 수도 있어요. 혼자 견디지 말고 꼭 도움을 요청하세요.
⚖️ 면책조항
이 글은 《죽고 싶지만 떡볶이는 먹고 싶어》에 대한 개인적인 독후감과 리뷰예요. 전문적인 의학적 조언이나 정신건강 치료를 대체할 수 없답니다.
우울증, 불안장애 등 정신건강 문제는 반드시 전문가의 진단과 치료가 필요해요. 이 글의 내용만으로 자가 진단하거나 치료를 시도하지 마세요. 지속적으로 힘든 감정이 든다면 정신건강의학과 전문의, 상담사 등 전문가의 도움을 받으시기 바랍니다.
자살 생각이 든다면 혼자 견디지 말고 즉시 자살예방상담전화 1393, 정신건강위기상담전화 1577-0199로 연락하세요. 여러분의 생명은 소중해요.
💖 이 책을 통해 얻을 수 있는 것들
《죽고 싶지만 떡볶이는 먹고 싶어》는 단순한 우울증 에세이를 넘어서, 우리 모두에게 필요한 메시지를 담고 있어요.
첫째, 혼자가 아니라는 위로를 받을 수 있어요. 내가 느끼는 힘든 감정들이 이상한 게 아니고, 많은 사람들이 공감한다는 걸 알게 돼요.
둘째, 정신건강에 대한 편견을 깰 수 있어요. 정신과 진료나 약물치료가 부끄러운 게 아니라, 필요할 때 받아야 하는 정상적인 의료 행위라는 걸 이해하게 돼요.
셋째, 자신을 이해하고 받아들이는 법을 배울 수 있어요. 완벽하지 않아도 괜찮고, 힘든 감정을 느끼는 게 당연하다는 걸 깨닫게 돼요.
넷째, 작은 행복의 소중함을 알게 돼요. 거창한 성공이나 행복이 아니어도, 떡볶이 같은 작은 기쁨만으로도 충분히 살아갈 이유가 된다는 걸 배워요.
다섯째, 도움을 요청하는 용기를 얻을 수 있어요. 혼자 견디는 게 미덕이 아니라, 필요할 때 손을 내미는 게 더 용기 있는 행동이라는 걸 알게 돼요.
여섯째, 주변 사람들을 이해하는 데 도움이 돼요. 우울증을 겪는 사람들이 어떤 마음인지, 어떻게 대해야 하는지 배울 수 있어요.
일곱째, 자신만의 치유 방법을 찾을 수 있어요. 작가의 이야기를 통해 나에게 맞는 방법이 무엇인지 생각해볼 수 있는 기회를 얻게 돼요.
이 책은 완벽한 해결책을 제시하지 않아요. 하지만 함께 아파하고, 공감해주고, 혼자가 아니라고 말해줘요. 때로는 그런 따뜻한 손길이 가장 큰 힘이 되는 법이에요. 💜
백세희 작가가 용기 내어 남긴 이 이야기가, 앞으로도 많은 사람들에게 위로와 희망이 되기를 바라요. 그리고 지금 힘든 시간을 보내고 있는 모든 분들이, 자신만의 떡볶이를 찾아 조금씩 나아갈 수 있기를 응원해요. 🍜✨
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